來自營養師張語希的專業分享，告訴你所不知維生素D的14項功用!!

你知道嗎？曬太陽15–20分鐘可以補充維生素D，食物中可從蛋黃、香菇、鮭魚攝取，神奇的營養素維生素D對人體有什麼重要性？

維生素Ｄ不足 潛在的健康風險有什麼? 奉上 #維生素Ｄ 的14項對人體的重要性!!

#大腦

👉🏻情緒：冬天缺乏曬太陽，間接影響體內維生素D含量。這就是造成#季節性憂鬱 原因

👉🏻失眠：足夠的維生素D有穩定情緒的作用，同時調節我們的睡眠品質

👉🏻記憶：有助集中注意力，降低癡呆症風險

#頭髮

👉🏻避免頭髮脆弱、壓力掉髮及少年白

#皮膚

👉🏻預防皮膚濕疹、長青春痘

#免疫系統

👉🏻避免自體免疫系統攻擊自己

👉🏻調節免疫系統功能，增強卻不傷害自身

#眼睛

👉🏻避免乾眼症、青光眼

👉🏻緩解白內障

#牙齒

👉🏻維生素D和鈣元素相互作用，讓牙齒更強壯

#肺

👉🏻改善氣喘

👉🏻對各類型肺部疾病都有緩解及消炎作用

#肌肉

👉🏻避免肌肉無力、痠痛甚至產生痙攣

👉🏻維他命D+鎂元素一起作用效果加倍

#心臟

👉🏻防止冠狀動脈發炎

👉🏻避免血壓、中風的機率

#肝臟

👉🏻防止脂肪肝的行成

👉🏻幫助身體吸收營養素

#腎臟

👉🏻防止腎結石的形成

#腸道

👉🏻防止腸躁症、慢性腸道疾病的發生

#關節

👉🏻防止關節僵硬、疼痛和發炎

#骨頭

👉🏻防止骨頭痠痛

Ex.腰酸背痛、扁平足都與維生素D相關

看完後是不是該去曬太陽了呢?記得避開11點-2點紫外線最強的時段唷!!

節錄自丨中天新聞網 健康中心綜合報導 2023/11/29

延伸閱讀丨營養師 張語希FaceBook

延伸閱讀丨瓶裝的陽光!! 維生素D3 + 維生素K2 LiveGood美好生活講座

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